In all meinen Gruppen-Veranstaltungen duzen wir uns - es schafft einfach gleich ein viel angenehmeres Miteinander, und ich gehe davon aus, dass jeder mit allen respektvoll umgeht ! 


     DETOX im Juni

     " abnehmen "


Auf Grund der hohen Nachfrage gibt es vom  1. - 29. Juni  die nächste Online-Gruppe🤓!

 

Im Juni liegt der Schwerpunkt beim Fettabbau - d.h. neben Ernährungsvorgaben gibt es dieses mal auch wieder Bewegungsvideos💪 ... was genau du davon umsetzt, ist allein deine Entscheidung😉.
Du bekommst von mir die Infos und die Motivation, 4 Wochen lang täglich an deiner Figur zu arbeiten - machen musst du es selber! ...und diese 4 Wochen werden knackig😅😉!!

 

Wie immer sind die Vorgaben im Arbeitsalltag gut umsetzbar, und alles wird wie gewohnt einfach gehalten.

Für Fragen, Anregungen etc. stehe ich dir in dieser Zeit täglich zur Verfügung🤓.

 

Anmeldungen oder Nachfragen bitte per direkter Nachricht an mich ✍️... ich nehme dich nach dem Zahlungseingang von 50€ dann in die Gruppe auf😊... in der Startwoche bekommst du früh genug alle Infos, um am Samstag dann starten zu können👍🤓.


online Detox-wochen wieder  im herbst



Der Sommer mit seinen Cocktails, Grillpartys und Volksfesten ist vorbei, und bald schon geht´s mit der Advents- und Weihnachtszeit weiter!

Die beste Zeit, um deinem Körper eine Verschnaufpause zu gönnen!

 

Und wir werden diesen Herbst den Schwerpunkt auf

- die Ausleitung von Schwermetallen legen und

- auf unsere Hormone!

 

Ich begleite dich ortsunabhängig 6 Wochen lang auf deinem DETOX-Weg:

-  täglich auf Whatsapp oder Telegram

-  in einer geschlossenen Gruppe Gleichgesinnter 

-  jede Woche hat ihr eigenes Unterthema

-  mit konkreten Rezeptvorschlägen (nicht für alle Mahlzeiten!)

-  die Bewegung ist auch mit dabei

- auch auf die Psychologie werde ich eingehen

-  also Motivation und Infos pur !

 

 

Energieausgleich: 60,-€ für 6 Wochen

Anmeldeschluss: Herbst 2024

 

Der Ablauf:

1.  Du schreibst mich auf Whatsapp oder Telegram an.

2.  Wir tauschen uns aus welches Ziel du für diese Zeit hast.

3.  Überweisung oder Barzahlung (kein Paypal möglich)

4.  Du wirst nach dem Geldeingang von mir der Gruppe hinzugefügt.

5.  In der Woche vor dem Start bekommst du alle wichtigen Infos zum starten. Du brauchst keine exotischen Lebensmittel, jedoch viel Gemüse und voraussichtlich Tees (die du beim Wurzelsepp bekommst oder aber in der Apotheke).

6.  Ab dem Beginn gibt es an 5-6 Tagen pro Woche Infos und Wissenswertes für dich.

7.  Für Fragen bin ich über die Gruppe immer erreichbar - bei persönlicheren Fragen auch über PN.

8. täglicher Aufwand: unter der Woche ca. 10min, am Wochenende können es auch mal 30-45min werden

 

 

->  Meine Erfahrung  +  deine Bereitschaft  =  das kann nur gut werden !

 

Kontaktdaten siehe ganz unten ;-)

Bild: Netzfund




Outdoor-Kurse


Du hast Lust endlich wieder richtig Sport zu machen ?

Dann bist du in unseren Kursen genau richtig!

 

Wir trainieren beim Zirkeltraining mit dem eigenen Körpergewicht, Minibändern, Schlingentrainer, Ropes, Kettlebells und vielem mehr ... dadurch wird der ganze Körper bewegt und gekräftigt!

 

Beim Rumpftraining liegt der Schwerpunkt auf Bauch, Rücken und Hüfte, aber auch die Beine dürfen sich bewegen! Hier benötigt ihr bitte eure eigene Gymnastikmatte.

 

Mir ist wichtig, dass durch das Training z.B. das Gleichgewicht besser wird und der Rücken gestärkt wird! Euer Stoffwechsel kommt in Schwung, und wir fördern die Durchblutung.


Die wichtigsten Infos vorab:

Ganzkörpertraining zur

- Kräftigung

   - Mobilisation

 - Prävention

 

Montags um 18.00 Uhr: im Sommer wieder 

Mittwochs um 18.00 Uhr: Zirkeltraining

 

               wir trainieren 60min:   Warm up, Hauptteil, Stretching

- mit Musik -

 

Bei Regen/Schnee entfällt das Training leider!

 

Bitte mitbringen: Getränk, Jacke für danach    

(5€ freiwilliger Energieausgleich)

 

Wo: am kleinen Spielplatz an der Ecke Freischützstrasse/Stegmühlstrasse

 

Bitte unbedingt anmelden bis 16 Uhr des jeweiligen Tages !

Die Anmeldung gerne auch per Whatsapp oder Telegram!